Baza. Питание – 4 недели к системному и устойчивому здоровью
Постройте привычки питания, которые
работают в реальной жизни.
Без перегруза, запретов и диет.
Старт: 16 мая 2025 года
работают в реальной жизни.
Без перегруза, запретов и диет.
Старт: 16 мая 2025 года
"Программа родилась из моего опыта индивидуальной работы. Я заметила, что прежде чем внедрять сложные подходы, нужно выстроить базу. Baza помогает сделать питание опорой, а не источником стресса." — Елизавета Земляникина, автор программы.
Сложности, с которыми вы сталкиваетесь
-
Хаос в питании и усталость от постоянных «начинай сначала» - Желание систематизировать питание, но без перегруза
- Настроение скачет, уровень энергии на нуле, и вы мечтаете вернуться к состоянию спокойствия и сил
- Вы хотите простые и действенные инструменты, чтобы не тратить часы на поиск решений и начать заботиться о себе здесь и сейчас
Baza — это не про идеальный рацион.
Это про основу: режим, пищевые привычки и понимание,
что работает именно для вас.
Это про основу: режим, пищевые привычки и понимание,
что работает именно для вас.
Что вы получите за 4 недели
- Лёгкость и энергию
с первых днейВы почувствуете, как уходят усталость и апатия, а тело становится легче - Стабильный сон и меньше стрессаМы поможем вам выстроить режим, чтобы ваш мозг отдыхал, а тело восстанавливалось ночью
- Лёгкость в ЖКТ и в телеВаш организм начнёт работать как часы: уходят тяжесть и дискомфорт, появляется энергия для новых свершений.
- Вкусный и полезный рационБольше никаких скучных блюд! Вы научитесь создавать тарелки, которые радуют глаз, насыщают тело и вдохновляют.
Как мы помогаем
- -1-Понятно и без лишнего стресса
Наша программа структурирована так, чтобы вы получали результат шаг за шагом. Никаких сложных схем, только чёткие и доступные действия, которые легко вписать в ваш день.
- -2-Практика вместо теории
Мы не дадим вам тонну информации, с которой невозможно разобраться. Только те инструменты, которые действительно работают – без давления и запретов.
- -3-Привычки, которые останутся с вами навсегда
Каждый элемент программы направлен на долгосрочный эффект: от правильного питания до управления стрессом. Эти привычки останутся с вами и после завершения курса.
Программа по неделям
⟶ режим, интервалы, как пить воду, как есть правильно
⟶ дневник питания и первый трекер
⟶ дневник питания и первый трекер
Задумывались, как питаться вкусно и с пользой для здоровья? На этой неделе вы:
- научитесь правильно рассчитывать БЖУ и составлять сбалансированный рацион,
- узнаете, как добавлять больше клетчатки в свой рацион
- поймёте, какие продукты выбирать, чтобы чувствовать себя лучше каждый день.
Готовы отказаться от сахара и почувствовать лёгкость и свободу? На этой неделе вы:
- научитесь распознавать скрытые сахара в составе продуктов,
- узнаете, как выбирать натуральные и безопасные подсластители,
- освоите навык правильного чтения этикеток и разберётесь, что стоит за сложными названиями,
- погрузитесь в тему микробиома — невидимого защитника вашего здоровья,
- разберётесь, как пробиотики помогают поддерживать баланс микрофлоры и какие из них выбрать,
- узнаете, какие продукты содержат пребиотики, чтобы питать полезные бактерии и укреплять здоровье изнутри.
Что нужно вашему телу для гармоничной работы? На этой неделе вы:
- разберётесь, как витамины и минералы влияют на здоровье,
- узнаете, где их искать: в продуктах или добавках,
- научитесь грамотно добавлять полезные элементы в рацион, чтобы укрепить здоровье и продлить молодость.
Наша команда экспертов
Команда опытных специалистов, которые будут сопровождать
вас на протяжении всей программ
вас на протяжении всей программ
Стоимость и тарифы
Тариф: Базовый
Для тех, кто любит двигаться
самостоятельно в своём темпе
Для тех, кто любит двигаться
самостоятельно в своём темпе
- Еженедельные подкасты в удобном формате для усвоения в активном графике
- Практические задания: дыхательная гимнастика, работа с питанием и многое другое, распределённое так, чтобы изменения внедрялись постепенно
- Полезные гайды, чек-листы и другие материалы, которые останутся с вами навсегда
- Закрытый Telegram-канал: все материалы и подкасты в одном месте
- Возможность задавать вопросы раз в неделю.
3 990 руб.
Принять участие
Тариф: Практика
Для тех, кто хочет гарантированного результата
при поддержки нутрициолога
Для тех, кто хочет гарантированного результата
при поддержки нутрициолога
Всё из базового тарифа + ежедневная поддержка и индивидуальное внимание:
- Telegram-группа (до 10 человек) с куратором
- Фотоотчёты и обратная связь по питанию каждый день
- Персональные рекомендации по рациону, режиму, продуктам
- Возможность задать вопрос в любое время
Поддержка обеспечивается опытной командой нутрициологов — вы не останетесь один на один с вопросами.
Важно: Участие в тарифе проходит по правилам. Ознакомьтесь с ними перед регистрацией.
9 990 руб.
Принять участие
Правила участия в челлендже
Обязательные фотоотчёты
Каждый участник должен ежедневно отправлять фотоотчёты с выполнением заданий
Пропуск отчётов
Ежедневный отчет: ваш инструмент прогресса. Пропуск трёх отчетов подряд ведёт к исключению из программы.
Отчет включает в себя:
Отчет включает в себя:
- Дневник питания: фото того, что и когда вы ели.
- Сон и стресс: отметка часов сна и уровня стресса.
Дисциплина — ключ к успеху
Формируем привычки с помощью регулярной практики. Участие в челлендже требует максимальной вовлечённости.
Работа в группе
Вы будете работать в небольшой Telegram-группе (до 7–10 человек) с индивидуальным вниманием от куратора
Дополнительная 5-я неделя
Для участников челленджа предусмотрена дополнительная неделя практики, чтобы закрепить привычки и довести их до автоматизма
FAQ
Да, программа подходит для участников с любым уровнем подготовки. Вы получите все необходимые знания и практические советы, которые помогут вам начать здоровый образ жизни с нуля и увидеть первые результаты.
Да, но мы рекомендуем проконсультироваться с вашим врачом, чтобы убедиться, что изменения в питании и активности соответствуют вашим индивидуальным потребностям.
Не переживайте! Все подкасты доступны в записи, и вы сможете пройти их в удобное время.
Нет, для прохождения программы дополнительный инвентарь не требуется. Все задания и рекомендации можно выполнять с минимальными вложениями.
Программа предоставляет базовую информацию о правильном питании, которые подойдет к использованию большинством участников. Однако, если у вас есть хронические заболевания или особые медицинские показания, для получения рекомендаций, учитывающих ваше состояние, мы советуем рассмотреть вариант индивидуальной консультации с нутрициологом.
Вы заметите улучшения в самочувствии, энергии и общем состоянии здоровья. Программа поможет вам внедрить здоровые привычки и закрепить их на долгосрочную перспективу.
В случае трудностей всегда можно обратиться за поддержкой к куратору (для участников тарифа с поддержкой). Мы также предлагаем дополнительные материалы и задания для того, чтобы вам было легче двигаться вперед.
Остались вопросы?
Оставьте ваши контакты и мы свяжемся с вами.
Baza Program © 2024.
